🚫 Главная ошибка при борьбе с тревогой, неврозом и депрессией Часто люди живут себе поживают 20-30-40 лет каким-то определенным образом, а потом вдруг - бах! - и как накроет состояниями грусти, печали, апатии, тревоги, депрессии, целым пучком бессилия и негатива. Первая реакция в этом случае - срочно что-то сделать, чтобы это все убрать и вернуться к «нормальной» жизни, к той, которая была ДО. Только вот дело в том, что та жизнь ДО не была нормальной. Именно та жизнь и привела к тому, что вылезли наружу все эти неприятные чувства и состояния. А вылезли они потому, что не были приняты, прожиты, проявлены, систематически подавлялись. ➡️ Конечно, чтобы изменить ситуацию, первым шагом нужно осознать её причины, понять, откуда вообще все эти чувства взялись. Если очень кратко, дело в огромном количестве жестких требований к себе - представлений о том, что «можно и нельзя», что «должно и не должно» желать, мыслить, чувствовать, делать. Вот здесь я писала о внутренних конфликтах, а вот здесь - о механизмах их формирования. Приглашаю почитать. ➡️ Когда мы один раз игнорируем свою потребность, тело сигнализирует единичным негативным чувством. ➡️ Когда мы долго живем из установки «должно, нужно, необходимо, правильно», не удовлетворяем свои истинные желания и потребности, негативных чувств становится так много, что они выливаются в тревожные и депрессивные состояния. 💡Чтобы тревога и депрессия ушли, нужно все жесткие требования к себе, все внутренние конфликты один за другим обнаружить, проанализировать и нейтрализовать, научиться жить по-новому: слышать свои потребности и удовлетворять их. Это работа не одного дня. Важно это понимать и дать себе время, не требовать от себя результатов «вчера». ⛔️ И самая главная ошибка - это борьба с негативными чувствами и состояниями, их непринятие, желание оттолкнуть, вытеснить. Если мы будем так поступать, то негатива будет ещё больше, и мы будем погружаться в тревогу и депрессию глубже и глубже. Задача каждого негативного чувства - дать нам сигнал, что мы не туда идем, не так живем. Ну а если мы их игнорируем, то логично что их будет становиться больше и больше, но никак не меньше. Выход из ситуации: перестать сопротивляться, принять, нырнуть в эти чувства на 100%, прочувствовать их каждой клеточкой тела, пропустить через себя и - о,чудо! - они просто растворятся. Я знаю, что это непросто, если нет такого навыка. Я сама проходила через этот опыт. Сама училась выдерживать и проживать чувство за чувством. Сейчас я развила этот навык до такой степени, что сразу считываю чувства и состояния, в которых застрял человек, и умею помогать клиентам быстро «выгружать» чувства и состояния, которые они копили годами. Если вы устали вариться в тревожных и депрессивных состояниях, если вам сложно выдерживать себя, и если у вас есть отклик научиться проживать свои чувства с моей помощью, приглашаю вас ко мне в работу. Освоить навык проживания чувств можно за несколько встреч, а пригодится он вам на всю жизнь, чтобы жить в состояниях спокойствия и уверенности в себе. Пишите сюда.