Слышали такую тему, что если ты не чувствуешь мышцу которую ты тренируешь, то это бестолку и роста никакого не будет ? И что важнее всего это связь мозг-мышцы, слышали ? Как работает тело на самом деле. Если сустав двигается - мышцы, которые его двигают, работают. Например: Жим штанги - работает грудь, трицепс, передняя дельта. Тяга - работают широчайшие, бицепс, задняя дельта. Присед - квадрицепс, ягодицы, задняя поверхность бедра. Даже если ты не чувствуешь их идеально. Это просто механика движения. Тогда откуда взялся mind muscle connection ? Да, нейромышечная связь существует. Исследования показывают, что когда человек сознательно концентрируется на мышце, её активация может увеличиваться. Но есть важный момент. Это работает в основном на лёгких и средних весах. Когда вес становится тяжёлым - тело просто выполняет задачу поднять вес, и эффект почти исчезает. Что реально строит мышцы: Главный фактор роста - механическое напряжение. Проще говоря: - достаточный вес - прогрессия нагрузок - подходы близко к отказу - достаточный объём А не просто «почувствовал мышцу». Вывод: Mind-muscle connection может быть полезен. Но это не главный фактор роста мышц. Если ты: — постепенно увеличиваешь нагрузку — тренируешься регулярно — работаешь близко к отказу мышцы будут расти даже если ты не чувствуешь их идеально. Я могу разобрать твою программу тренировок и показать, где ты теряешь прогресс. Напиши мне в личку - @alstepanenko1 слово «ТРЕНИРОВКА» и посмотрим, что можно улучшить 💪🏼