Привет, ноябрь! 👋 А для многих: привет, сонливость, апатия или хандра. Как же так?! Ведь летом мы столько всего запланировали, сходили в отпуск (или на каникулы) и, казалось бы, должны быть бодры, веселы и продуктивны. Что пошло не так? На самом деле такое осеннее сонное состояние вполне естественно для нашего организма, особенно живущего в северных или средних широтах. Дело вот в чём: 🔘из-за сокращения светового дня и недостатка солнечного света снижается выработка серотонина (гормона хорошего настроения и спокойствия), что приводит к апатии и подавленному состоянию; 🔘из-за похолодания мы меньше времени проводим на улице - мозг получает меньше кислорода и хуже решает сложные задачи, падает концентрация внимания; 🔘несмотря на сонливость и нежелание вылезать из-под одеяла, многим тяжелее засыпать, сон неглубокий, требуется больше времени, чтобы выспаться. Организму нужно время привыкнуть к изменению окружающей среды. Часто получается так, что летом мы много гуляем и отдыхаем, а осенью мы прячемся по домам и пытаемся выжать из себя высокую эффективность в работе, учёбе и быте. Мы не помогаем телу и мозгу адаптироваться к новым (биологически худшим) условиям, а наоброт начинаем насиловать его повышенными требованиями, что порой выливается в поток мигреней или простуд. Вывод: не загоняйте себя в яму! Сосредоточьтесь на важном, позволив себе на 2-3 недели отбросить остальное. Оставьте заботу о здоровье, общение с близкими, необходимый миниум по работе и учёбе, закройте недоделанные задачи, чтобы они не съедали ресурс мозга. Поддержите организм в период адаптации к темноте и холоду: ☑ сохраняйте режим сна ☑ ежедневно гуляйте (желательно в светлое время суток) ☑ следите за качеством питания ☑ отстаньте от себя и от окружающих