Константа. Меняется мир, меняется скорость потока ветра и направление течения в проливе Босфор, меняется высота волн в сёрфинг-столице Эрисейре. Но что из года в год остается явлением постоянным, так это то, что 80 процентов россиян в первый рабочий понедельник обычно подводят черту и с трепетом идут на весы…оценивать критичность ситуации, так сказать. Тут сразу хочу отметить, что любые чувства сожаления, разочарования и критики своего тела мы напрочь забываем (хотя бы потому, что вас большинство, уж поверьте моему опыту…это уже скорее условная норма). А второе-то, как быстро мы это на все «наели», так же быстро и уберём, не сомневайтесь. На жиросжигающие марафон я Вас конечно приглашу, (но чуть позже), а пока предлагаю ознакомиться с продуктами, которые нас в этом ускорят. *И не переходим конечно же на лютый зож с овсяноблинами по классическим рецептам на завтрак (которые по бжу не особо-то от чизбургера отличаются) Помним, что всегда лучше заменить овсяноблин (из пыли остатков овсяной шелухи) на киноа-блинчик, который даже добавления яиц в процессе приготовления не требует (калораж снижен на максимум, при этом норма углеводов получена) Для тех, кто предпочитает завтракать блюдами понасыщеннее (с добавлением муки) предложу заменить её на кедровый протеин (который по сути и есть мука, если откинуть маркетинг) А в сладких вариантах блюд конечно же заменим классическую на муку из абрикосовых косточек, маковую и черёмухи (с калорийностью втрое ниже). А какой получится аромат....представляете? Несладкие варианты завтрака мы так же всегда можем дополнить индейкой с курагой и грецким орехом, курицей с тыквой вместо бекона-мортаделлы, ну и конечно всегда сделать авокадо-тост на самом полезном хлебе (кстати, а как давно Вы видели калорийность в 69 единиц?). Таким образом, всего несколько перестановок в рационе и минус 40% суточного Кбжу и килограмм в неделю с лёгкостью и вкусом✔️