Наша постоянная рубрика с разборами звездного ЗОЖа. Сегодня под прицелом американский актёр и музыкант Джаред Лето (52 года, помним!) Основные принципы его рациона и образа жизни: ⏺️Больше 20 лет вегетарианец. ⏺️Умеренность в потреблении пищи. В его картине мира не существует понятия «переедания» или читмилов. ⏺️Очень много жидкости. Даже когда я на необитаемом острове-выпиваю тонны воды в течение дня ⏺️Сон. Очень много сна. Путешествует со своей подушкой, чтобы при любой возможности дать организму восстановиться. Джаред очень строг к своему рациону и тщательно избегает сахаров (в том числе и природных), добавляет лишь изредка в рацион горсть ягод (при этом постоянно твердит, что они безумно сладкие и напоминают ему мармелад) Его внимательность и дотошность в вопросах питания исключает вероятность незапланированного обеда или продукта, с составом которого он не знаком. А поскольку ему приходится находиться в постоянных разъездах, то отдельный холодильник с перекусами (среди которых всегда протеиновые батончик фирмы PhD Smart и изредка вяленые фрукты) всегда с собой. Излишества в рационе позволяет себе лишь в поездках, дегустируя местную кухню. Не упускает возможность поужинать пастой во Флоренции или десертом из карамели и шоколадав Париже. ⏺️А теперь к активности. Для меня было открытием узнать из интервью о его любви к хайкингу и обычным длительным прогулкам. Джаред постоянно упоминает, что отнюдь не сторонник мучительных тренировок до мокрых футболок и предпочитает короткие силовые нагрузки в сочетании с длительными монотонными кардио на невысоком пульсе. (т.е: если мы углубимся в процесс его физ. нагрузок, то делаем вывод: он старается себя не нагружать и даже сказала бы «беречь» как хрустальную вазу от лишнего перенапряжения, в то время как большинство из нас (и я с Вами) любят иногда проверить лишний раз свое тело на выносливость и испытать пределы своего организма). В общем. Больше ходьбы и прогулок-его база. P.S. Разумеется, минимум 50% успеха сохранения молодости в 52 = фарт с генетикой P.p.s. Не забываем учитывать тот факт, что у Джареда были серьезные проблемы с запрещенными веществами в юности и при этом ему удалось вовремя остановиться и повернуть стрелку времени в обратную сторону.