Не забувайте підтримувати себе у належній формі. Це для працездатності. Турник, бруси, відтискання від підлоги та присідання це вже нормальний комплект навантаження на великі групи мʼязів. Додайте планку та не лінуйтесь ходить пішки, хоча зараз по кригі та снігу це не дуже комфортно (дуже некомфортно!), використовуйте сходи замість ліфта, ходить у спортзал якщо є можливість. Контролюйте калорії та білок з клітковиной. Це неважко. Приведіть себе до ладу. Живіть довго. Всім ворогам назло