Ок. Якщо ви відтискаєтесь від підлоги, але жодного разу не взмозі підтягнутись на турнику - це свідчить що у вас недоразвинуті мʼязи спини. В першу чергу. І недостатньо силні руки для вашої ваги, яка скоріш за все надмірна, так? Є «лайфхак». Рекомендація для початківців, яка не буде зайвою і для тих хто може себе тягати декілька разів. Зверніть увагу на негативну фазу. Це надважливо! Не підтягуйте себе вверх, поки що не треба. А знайдить якусь підставку або сходинку чи ящик. Заходить наверх та зависайте і повіііііііільно опускайтеся до долу. Повііііііільно! Якомога повільніше! На рахунок раз-два-три. Краще раз-два-три-чотири-пʼять. Ідеально на рахунок від одного до десяти. Контролюйте хват. Плечі. Дууууже важливо щоб у вас були зведени та опущені лопатки! Навчиться тримати їх та весь зворотній рух під контролем Зробить скільки зможете підходів та повторень. До виснаження. До відмови. Відпочиньте. Та зробите ще одне таке коло. Хоч по разу-два. Краще. 5-7. Зʼявитьсяі сила, і техника, і потужність.