В чем причина накопления жира в области живота? О, это страшное слово — инсулинорезистентность (ИР). Кажется, оно знакомо всем, кто искал ключик к плоскому животу, чистой коже без акне, нормальному весу и отсутствию ночного жора. Сегодня хочу обсудить, как можно влиять на ИР с помощью питания и специй. Для начала освежим память. ИР — это состояние, когда клетки тела перестают реагировать на инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин нужен, чтобы клетки могли использовать сахар из крови и получать энергию. Когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину, глюкоза перестаёт заходить в клетки. Как следствие — сахар в крови растёт, а это чревато сахарным диабетом 2 типа. Если вам знакомо ощущение: - “не могу наесться”, - тянет на сладкое после каждого приёма пищи, - обьём талии становится всё шире, - после обеда уже клонит в сон — есть повод посмотреть в сторону ИР. Как формируется ИР: — перекусы, слишком частые приёмы пищи — большое количество быстрых углеводов: хлеб, сладости, белый рис, макароны — регулярные переедания — стресс — генетика Что имеем в итоге? Повышенный инсулин угнетает гормон насыщения, из-за этого мы не чувствуем, что наелись и начинаем ещё сильнее переедать. ИР усугубляется, вес растёт - в основном за счет жировой ткани. Получается порочный круг. ИР имеет много неприятных последствий: от накопления жировых отложений на животе и акне у взрослых до роста папиллом и риска атеросклероза. А еще ИР связана с женским здоровьем. Исследования показывают, что эндометриоз, синдром поликистозных яичников, полипы, раннее наступление климакса идут рука об руку с нарушением углеводного обмена. • У 27% женщин с СПКЯ была обнаружена ИР. • Качественные исследования показали прямую связь между риском рака эндометрия и ИР. • Большие мета-анализы показывают, что ИР увеличивает риск развития онко молочных желез. В следующей части расскажу, что делать с ИР и как предотвратить. Ставьте ❤️, кому актуальна проблема