По статистике за новогодние праздники люди набирают до 2-х кг лишнего веса. (Holiday-Associated Weight Gain) И этот вес не исчезает при переходе на обычный режим питания. Такое длительное переедание ( а в случае с праздниками - это длительное, почти 10 дней) может нарушить работу системы регуляции жировой массы, известной как «липостат». Этот механизм контролирует баланс между потребляемой и расходуемой энергией через взаимодействие гормонов, таких как лептин, грелин и инсулин. Если однократное переедание не представляет собой угрозы, то длительное способно серьезно нарушить работу нашего «липостата», сместить жировую точку (fat point) разными механизмами, включающими нарушение работы гормонов голода. Добавим сюда тюлений режим, нарушение сна – всё это способно увеличить жировую точку. Организм начинает воспринимать новый, более высокий уровень жировой массы как норму, что приводит к: 👉 Увеличению базального метаболизма для поддержания нового веса. 👉 Усилению тяги к еде при попытках снизить вес. 👉И самое неприятное — это то, что все эти события происходят одновременно и провоцируют накопление висцерального жира (Это тот самый упрямый животик, который не уходит) 👉Высокий уровень инсулина и кортизола (стрессового гормона) способствует ускоренному накоплению висцерального жира. 👉Недостаток сна и стресс усиливает накопление висцерального жира, даже при небольшом избытке калорий 👉Эффект закрепления привычек. Новогодние каникулы часто формируют привычки (переедание, низкая активность), которые сохраняются в последующие недели. Это удлиняет период избытка калорий и усиливает сдвиг fat point. Поэтому, чтобы привести себя в порядок нужно действовать комплексно. Хотите простой тест для определения уровня висцерального жира?