🔹 Принятие. Серотонин растёт, когда мы чувствуем, что нас принимают. И когда мы сами принимаем себя. Практика «я хорошая такая, какая есть» — не просто слова, а реальная поддержка нейрохимии. 🔹 Возвращение в тело. Серотонин связан с парасимпатической нервной системой. Дыхание, мягкое движение, расслабление — всё это помогает системе восстановиться. 🔹 Проживание эмоций. Подавленный гнев, страх, печаль держат нервную систему в напряжении. Серотонин не может вырабатываться в режиме «бей-беги-замри». Мы теряем способность чувствовать радость не только потому, что «плохие мысли» или «не та жизнь». Наша нейрохимия разбалансирована. И часто мы сами её раскачиваем — быстрыми стимулами, стрессом, отсутствием света, нарушением режима. Но система восстанавливается. И в этом смысле работа с эмоциями, возвращение в тело, замедление — это не «душевные разговоры». Это прямое воздействие на серотониновую систему. Способ вернуть себе способность чувствовать покой, достаточность, удовлетворённость. Ту самую тихую, устойчивую радость от того, что просто живёшь. Психология. Методы Анастасии Наш канал в MAX 🇷🇺