Психология. Методы Анастасии

Хорошая женщина Жила была одна женщина, очень хорошая. Все так и говорили. Первая приходила на помощь, последняя уходила с работы, готовила на всю семью, возила маму по врачам и никогда не просила о помощи. Трое детей, муж, дом и ощущение, что если она остановится, то всё рухнет. Мама так жила, бабушка так же, и никто не говорил «я устала», что можно было полежать, отдохнуть. И это не будет означать, что ты плохая мать, плохая жена, плохая дочь. Сначала начала болеть голова, каждый день, она пил...

САМООЦЕНКА: ПРАКТИКИ 🧘‍♀️ Сегодня одна из подопечных попросила дать несколько упражнений для работы с самооценкой. Делюсь и с вами. Выбирайте, что откликается, или пробуйте по очереди⤵️ ✔️Ролевая игра «Мудрый наставник» Представьте, что рядом с вами находится ваш личный мудрый наставник (это может быть реальный человек, мама, любимый преподаватель, вымышленный персонаж или просто образ мудрости). Что бы он сказал вам сейчас? Как бы поддержал? Запишите его речь. ✔️Визуализация внутренней опоры З...

Когда мальчику говорят «не реви», потом страдает его будущая женщина. А вы знали, что когда мальчику говорят «не реви», страдает его будущая женщина? Как? Вот так. Маленький мальчик плачет. Ему говорят: хватит, ты же мужик, закрой рот, что ты ноешь. Ему полтора года, два, три. Он ещё не знает слова «эмоции», но уже усваивает: то, что я чувствую, опасно, это надо спрятать, это делает меня слабым. Проходит двадцать лет. Его женщина плачет, а он не понимает, что происходит, потому что в его нервной...

Внутренний критик как защита от стыда: почему так трудно проявляться В прошлом посте я писала о том, что очень часто за внутренним критиком стоит переживание стыда — одно из самых тяжёлых эмоциональных переживаний для человека. Есть интересная модель, которую описал исследователь Дональд Натансон — он назвал её компасом стыда 🧭 Компас — потому что у стыда есть четыре основных направления, четыре стратегии, через которые психика пытается справляться с этим переживанием. Очень часто именно здесь ...

🔹 Принятие. Серотонин растёт, когда мы чувствуем, что нас принимают. И когда мы сами принимаем себя. Практика «я хорошая такая, какая есть» — не просто слова, а реальная поддержка нейрохимии. 🔹 Возвращение в тело. Серотонин связан с парасимпатической нервной системой. Дыхание, мягкое движение, расслабление — всё это помогает системе восстановиться. 🔹 Проживание эмоций. Подавленный гнев, страх, печаль держат нервную систему в напряжении. Серотонин не может вырабатываться в режиме «бей-беги-зам...

Как стыд начинает говорить голосом внутреннего критика Часто за внутренним критиком стоит переживание стыда — одно из самых тяжёлых эмоциональных состояний для человека. Внутренний критик вырастает в тех отношениях, где было много критики, стыжения и небезопасной привязанности. Когда ребёнка регулярно стыдят, унижают, обесценивают, воспитывают через давление и стыжение, такие отношения становятся для него пугающими и формируют внутреннего критика, который потом парализует человека и не даёт проя...

Что делать, если «двигатель крутится вхолостую»? Спасибо всем, кто откликнулся в опросе. Результаты оказались очень показательными: 🔵Больше всего голосов набрал пункт 3 - «Потеря смысла». 🔵 На втором месте - пункт 2 «Ноль подзарядки». 🔵И лишь один человек выбрал пункт 1 «Слишком много планов». Что это значит? Для большинства из нас январский провал - это не проблема как устроить дела. Это проблема где взять силы и зачем это всё. Когда вы делаете что-то без внутреннего «хочу», ваш мозг тратит ...

Если ты «девушка, которая любит слишком сильно» НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО Девушки, которые сильно ранятся в отношениях, боятся остаться одни, судорожно ждут его сообщения… они мечтают наконец стать той самой независимой королевой Той, кто быстро и легко уходит, чуть что не понравилось Которая так увлечена своей жизнью, что уже 2 дня забывает ответить ему Ей никогда не больно. Она всегда выбирает себя… «а мужики эти… это так…» Но правда в том, что девушки, которые «любят слишком сильно»… они глубоко чувству...

Наше «психологическое айкидо»: разбор полетов Вчерашний пост про бестактность вызвал горячие обсуждения! Спасибо вам, мои любимые стратеги Вы поделились гениальными техниками. Собрала для вас копилочку мудрости: 📌 «С какой целью интересуетесь?» — классика, которая мгновенно ставит на место. Человек вынужден объяснять свои намерения, и часто они рассыпаются как карточный домик. 📌 Просто пропустить мимо, многие пишут, что безопаснее не вступать в диалог с незнакомыми хамами. И это мудро! Иногда ...

Почему умение говорить «нет» увеличивает ваш доход Тема о том, в каких ситуациях сложнее всего отказывать отозвалась. Спасибо всем, кто поделился - картинка становится яснее. Предлагаю посмотреть на эту тему через призму денег, потому что здесь однозначно прямая связь. Когда вы не умеете говорить «нет»: ❌ Вы работаете бесплатно или за копейки, потому что «неудобно» назвать настоящую цену. ❌ Вы берёте лишние задачи и неоплачиваемые проекты — время уходит, деньги не приходят. ❌ Вы соглашаетесь на ...