Как стыд начинает говорить голосом внутреннего критика Часто за внутренним критиком стоит переживание стыда — одно из самых тяжёлых эмоциональных состояний для человека. Внутренний критик вырастает в тех отношениях, где было много критики, стыжения и небезопасной привязанности. Когда ребёнка регулярно стыдят, унижают, обесценивают, воспитывают через давление и стыжение, такие отношения становятся для него пугающими и формируют внутреннего критика, который потом парализует человека и не даёт проявляться. ❗️Формируется и другое очень тяжёлое переживание — глубокое чувство стыда. Это состояние, в котором человек чувствует себя беспомощным, уязвимым и в небезопасности. И единственное объяснение, которое он может найти происходящему — «со мной что-то не так». Иногда это ощущение становится настолько сильным, что человеку кажется, будто с ним что-то не так чуть ли не с самого рождения. Такой опыт может закрепляться в разных ситуациях. 🔴 Когда ребёнка регулярно стыдят родители, учителя или другие значимые взрослые. 🔴 Когда его используют или причиняют вред. Такие переживания также часто возникают при более тяжёлых травматических событиях — например, при сексуализированном насилии или других сильных травмах. Но важно понимать, что даже регулярное стыжение и постоянная критика сами по себе могут сформировать очень глубокий опыт стыда. И тогда стыд становится не просто эмоцией — он превращается в способ выживания и существования в мире. Психика начинает вырабатывать разные стратегии, чтобы справляться с этим переживанием. Американский исследователь Дональд Натансон описал это через модель, которую он назвал «компас стыда» 🧭 Он выделил четыре основных направления — четыре стратегии, через которые человек пытается справляться со стыдом. Очень часто именно здесь мы и можем увидеть тесную связь между внутренним критиком, внутренним агрессором и опытом стыда. 🌸 В следующем посте я подробно расскажу о компасе стыда и о четырёх стратегиях, через которые психика пытается справляться с этим переживанием. И, возможно, вы узнаете в них что-то знакомое из своего опыта. Психология. Методы Анастасии Наш канал в MAX 🇷🇺