НАПИТКИ С КАЛОРИЯМИ В ПРОЦЕССЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. КОГДА ПИТЬ ПРАВИЛЬНО. В процессе снижения веса важны не только продукты, но и то, что именно мы пьём и когда. На практике именно напитки часто становятся «скрытыми калориями» или причиной усиления аппетита. Поэтому здесь есть чёткое правило: 👉 все напитки с калориями и напитки с подсластителями мы употребляем только в составе метаболической тарелки. О каких напитках идёт речь Это не только очевидные калорийные варианты, но и те, которые кажутся «безопасными»: • кофе с добавками (например, капучино на казеиновом молоке) • какао на казеиновом молоке • смузи • пектиновый кисель с фруктами и подсластителем • любые сладкие напитки, даже без сахара (cola zero, fanta zero и др.) Почему нельзя пить их отдельно Когда такие напитки употребляются вне приёма пищи, происходит следующее: • возникает инсулиновый отклик (даже на подсластители у части людей) • усиливается тяга к еде • появляется повышенный аппетит Особенно это актуально для людей с инсулинорезистентностью. Как правильно включать эти напитки в рацион Все перечисленные напитки: ✔️ употребляем только вместе с приёмом пищи ✔️ включаем их в состав метаболической тарелки ✔️ учитываем в общем объёме еды Важное правило объёма Есть ключевой ориентир, который помогает не переедать: 👉 общий объём одного приёма пищи вместе с напитком — не более 500 г Это значит: • если у вас есть напиток — он входит в этот объём • нельзя «сверху» добавлять кружку какао или смузи • напиток — это часть тарелки, а не дополнение к ней ЧЕМ ХОРОШИ НАПИТКИ В СОСТАВЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ТАРЕЛКИ ☕️ Горячий и вкусный напиток поможет дольше: - сохранять сытость - снизить тягу к перекусам. ☕️ Горячие напитки после сбалансированного приёма пищи — это полезная привычка, которая: - поддерживает как процесс снижения веса, - так и его дальнейшее сохранение. 🍵 Если вы поели правильно, по метаболическому принципу, но чувство удовлетворения еще не наступило, то в такие моменты кружка горячего, густого какао ( или друго напитка) может изменить всё. Возникает чувство завершённости. 💗 Появляется спокойствие и внутренний комфорт. 🤍 Можно остановиться, расслабиться, насладиться моментом и позволить себе это тихое, приятное ощущение гармонии. #информация #напиток #напитки