Расскажу вам про две системы баланса. Про одну сегодня, про вторую в следующем посте. Баланс — точно не идеальные пропорции между работой, семьёй, отдыхом и развитием, и не отлететь — и «быть в дзене, быть в балансе». Выбросьте из головы, что тотальный баланс существует — это я вам говорю, как человек с 12 летней практикой в психологии. Баланс — это способность жить так, чтобы ни одна важная часть вашей жизни не умерала, пока вы заняты другой. Чтобы вы сами не исчезали на фоне задач, обязательств, ожиданий и чужих потребностей. И чтобы больше погрузиться в одну сферу, нужно будет забрать энергию, время и себя из другой. И здесь помогает очень простая конструкция — почти как психологический баланс-борд, в какой то сфере вас больше, в какой то меньше. Фрейд задолго до того, как слово «баланс» стало модным, определил три точки опоры, в которые человек должен уметь инвестировать, чтобы оставаться психически живым и здоровым: ✔️в работу, ✔️в отношения, ✔️и в досуг Три сферы, три опоры, три края вашей внутренней доски. Если хотя бы одна из них проседает — вся конструкция теряет устойчивость, и чтобы удержать равновесие нагрузка возрастает в разы. Чувствуем мы это не философски, а физически: усталостью, раздражением, бессилием, провалами в настроении, потерей вкуса к жизни, депрессией, паническими атаками, хронической тревогой и напряжением.... Важно понимать сложные состояния не лечатся медитациями, "само не пройдет", "стиснуть зубы" усугубляет состояние, отпуск, в лучшем случае помогает на неделю. И вы в таком состоянии не потому что плохой, не правильный, не идеальный и просто плохо распределяете силы и время, и не потому что в сутках всего 24 часа и вам просто нужно успевать больше, лучше, эффективнее. А потому что у вас не было примера и/или опыта этот баланс держать, какие то сферы, такие как работа и результаты переоцененны , а какие то обесценены (досуг, развитие или личная жизнь). В терапии мы исследуем и выстраеваем внутренний и внешний баланс так, чтобы вам не проваливаться в чувство вины, бессилие, апатию, депрессию, тревогу, ненависть......