Как поддержать организм с приходом весны🌱 Календарная весна наступила, и сейчас важно помочь организму мягко войти в новый сезон после зимы. ➡️ Скорректируйте рацион Зимний рацион часто более тяжелый и менее разнообразный. Весной ешьте больше свежих фруктов и овощей — это источник витаминов для поддержания иммунитета в межсезонье. Добавьте в рацион свежую зелень (зелёный лук, шпинат, руколу) и ферментированные продукты (квашеную капусту) для работы кишечника. Для полноценного рациона важно также употреблять белковые продукты, источники омега-3, крупы. ➡️ Восполняйте дефицит солнца Уровень витамина Д за зиму может снижаться, а ведь он важен для иммунитета, настроения и усвоения кальция. По возможности проводите больше времени на солнце, включите в рацион источники витамина Д — жирную рыбу, печень трески, яичные желтки, а также пои необходимости добавки. ➡️ Плавно увеличивайте активность Если вы не занимались интенсивно зимой, начните с долгих прогулок, растяжки или легких пробежек. Это поможет разогнать лимфу и улучшить общее самочувствие. ➡️ Пейте воду с умом С приходом тепла организм может терять больше влаги. Начинайте утро со стакана тёплой воды и следите за гидратацией в течение дня. При интенсивных нагрузках и повышенном потоотделении можно добавлять электролиты для восполнения водно-солевого баланса. ➡️ Следите за режимом сна Весной световой день увеличивается, что влияет на выработку мелатонина. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Качественный сон — основа восстановления и крепкого иммунитета. ➡️ Поддерживайте баланс витаминов В период межсезонья витамины группы В могут поддерживать настроение, уровень энергии, когнитивные функции, а антиоксиданты (витамины А, С, Е) помогают клеткам восстанавливаться. Если вы чувствуете, что вашего рациона недостаточно, можно рассмотреть прием сбалансированных витаминных комплексов с ключевыми элементами в составе: витамины А, С, Е, Д, группы В, а также минералы цинк и йод, которые работают в синергии. Удобный формат поможет не пропускать прием даже при плотном графике. Помните: главный принцип весны — постепенность и комплексный подход. *БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.