На изображении - жизнь, которую я представляю, но, когда доходишь до реализации, есть нюансы при близком просмотре 😝 🦮 Привет, друзья! Ввожу в контекст своего ЗОЖа >> на этом держится всё ↙️ 🟣Продолжаю ежедневные упражнения (134/365). Создаю здоровое тело мечты! Инвестирую в свою здоровую старость 🟣Продолжаю интервальное голодание (83/90). Позволяю себе пирожные и хлебобулочные и вообще всё, что захочу! 🟣Каждый день забота о коже лица, шее и декольте. Это маленький пятиминутный ритуал, который я просто обожаю!!! Каждый день с упоением намазываю разные сыворотки и кремушки - налаживаю контакт с собой, приговаривая, какая я красивая, молодая и здоровая ⭐️Результат очень радует! Это стало моей рутиной, моей привычкой. И пока она остаётся со мной далее. Всё просто, но дьявол в деталях! Рассказываю↙️ — интервальное голодание выдерживаю строго по времени: не менее 18 часов голода. Отслеживаю в приложении «трекер голода». Никаких поблажек. Есть всё, что хочешь, но в отведенное время. И каждый приём пищи начинаю с белка (мясо/рыба/яйца/птица) в день съедаю не менее 120 грамм. Тут пока экспериментирую — тренировки каждый день, для здоровой старости. С дичайшим удовольствием, комфортными потягушками и скрутками. Не делаю выматывающие силовые или кардио. Не убиваюсь в зале. Просто делаю по чуть-чуть и каждый день. Три раза в неделю силовые обязательны для красивого рельефа и как вклад в будущее, потому что именно благодаря силовым тело останется надолго красивым здоровым и подтянутым. Из кардио остаются танцы и иногда играю в пикл бол (это как теннис, только лёгкий) — пью разные БАДы (их много) и хочу уже скорее закончить с этим. Мне сложно. Сдам анализы повторно и посмотрю, что изменилось и как мне помог мой образ жизни первые результаты анализов были тут — для менталочки остаются психолог, хобби в виде вокала, танцев, пианино, дневник рефлексии и ежедневных дел 🎈 Есть и внутренние страхи: Чувствую, что чем сильнее влипаю в систему, тем страшнее потерять результат. Такое со мной уже случалось. В 2021 я сильно похудела с 63 до 56 - бегала по 7 км в день. Но не знала принципов питания, много ела зелени и мало белка, из-за чего постоянно была голодная и переедала сладкого, не давала организму нужные витамины. На бег шла, как на каторгу и по итогу убила свою поясницу - не делайте так :( Далее я встретила мч нарцисса, не зная об этом и влюбилась по уши, а он меня высосал всю энергетически и чтобы хоть как-то восполниться, я зажирала. И набрала обратно все свои кило. Конечно же уже не бегала, да и вообще спорта было мало. Только плохой сон, мусорная еда и холодный мужик рядом. И только после расставания снова начала цвести и сейчас у меня уже хорошая форма. Получается, что для результата пришлось сделать то, о чём кричат из всех рилсов - выкинуть из жизни всё плохое и добавить всё хорошее )))