Питание нужно подытожить физической нагрузкой, без которой также невозможен синтез коллагена, а еще кислородом, так как он обеспечивает энергией (АТФ) фибропласты. А движение + кислород = формула физкультуры на улице, обеспечивающей синтез коллагена. 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 ✅Если принимать синтетический коллаген, то воспринимать его, не как чудо-чудное, а как кирпичики, пусть и уже пройденные химический путь преобразования, из которых возможно построится собственный коллаген, а может и нет. Вся эта «гидролизованная» история может также восприниматься организмом и вовсе, как чужеродные белки, на которые восстанет иммунная система, подключив защиту в виде аллергий. ✅Животные натуральные белки - это распространенная история для получения коллагена, но нужно учесть, что много усилий придется приложить организму для его усвоения, затратить много энергии, ферментов, ресурсов. А при заболеваниях ЖКТ, пониженной кислотности, болезнях поджелудочной железы, недостатке собственных ферментов такие белки не смогут качественно «рассобраться» и собраться в коллаген. Для усвоения животного белка нужно разрушать достаточно крепкие связи между молекулами животного коллагена, чтобы получить кирпичики, способные усвоиться. Все, что не усваивается, уходит в туалет. Поэтому дорогие баночки коллагена в том числе не нужно пить топорно, не понимая сложности биохимии. Вся баночка может просто уйти в унитаз. Недопереваренный белок и проблемы с ЖКТ отражаются также в кислом запахе пота. Нужно подходить снова в вопросу здоровья, чтобы качественно усваивать животный белок (особенно, если это не легкие яйца и рыба, а красное мясо). ❌Нечто твердое животное нам в принципе трудно переварить (поэтому мы варим из хрящей и сухожилий холодцы), человек не способен разложить это на кирпичи. А еще более трудный вид (кости, ногти и волосы) вообще не способен перевариваться никогда, потому что мы не хищники и у нас не та кислотность и ферментативная система. (Смотрю на своего кота, как он поедает сырую куриную голову с коллагеном и таурином, вместе с клювом). ✅Растительный белок в современном мире не воспринимается в принципе в серьез. Несмотря на то, что все научные исследования давно доказали, что нет разницы, из каких аминокислот собирать человечий белок и коллаген, и что «неполноценный белок» - это просто белок из растения, в котором неполный набор аминокислот (а в мясе полный). Но это не означает, что каждый человек ест один шпинат и пытается из него получить все аминокислоты (или все аминокислоты из одной семечки). Нет, мы все стараемся питаться разнообразно и полный набор аминокислот набирается в любом случае из рациона, если мы не подвержены голоду или промышленному питанию. ВАЖНО - разнообразие питания 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Полный цикл синтеза и разрушения коллагена занимает около месяца, при этом в юности обмен составляет около 6 кг за год, а к 40-45 годам — около 3 кг. Столь ощутимое падение уровня коллагена в коже связано с дисбалансом между разрушением этого белка и его производством: то есть организм синтезирует меньше коллагена, чем его теряет. 🟧🟩🟫 Недостаток коллагена проявляется в слабости соединительной ткани и других важных составляющих (а не только красивых волосах). А это и опущения органов, и заболевания сердечно-сосудистой системы из-за слабости сосудов, и несостоятельности сердечных клапанов итп. И синтез коллагена - действительно важная тема. Хотелось прийти к мысли, что важно отпустить мысль о «простоте получения коллагена». Тем более чужеродного, тем более синтетического, тем более при проблемах с ЖКТ или неполноценностью рациона. Если не налаживать здоровье в комплексе, как и всегда, чуда не ждём🪴