🔥Почему вы НЕ худеете на “дефиците калорий”? «Я ем на 1800 и не худею» «Всё считаю, а вес стоит» Знакомо? И тут многие делают вывод: 👉 «со мной что-то не так» Но правда в другом⬇️ Вы не в дефиците Даже если вам так кажется 🟣Разберём на реальном примере У клиента расчёт: 👉поддержка — 2150 ккал 👉дали дефицит — 1800 Но вес стоял И только когда снизили до 1300–1400 — пошло снижение 🟣Где “парадокс”? Его нет 👉Просто 1800 — это НЕ был дефицит 🟣Почему так происходит Потому что: формулы — это приблизительно Они не учитывают: — вашу реальную активность — образ жизни — прошлые диеты — адаптацию организма 🟣Что по факту: 👉реальная поддержка могла быть ~1800–1900 И тогда: — 1800 = почти ноль — 1300 = дефицит → есть результат 🟣Главная ошибка Люди верят цифрам из калькулятора вместо реакции своего тела. 🟣Как нужно делать Не “считать и надеяться” а: ❌Смотрим, сколько вы реально едите ❌Отслеживаем вес ❌Определяем вашу ФАКТИЧЕСКУЮ норму ❌И только потом создаём дефицит 🟣Важный момент 👉Вы можете есть даже “не идеально” 👉даже иногда торт И всё равно худеть ЕСЛИ есть реальный дефицит 🟣Почему 1300 — не всегда выход Да, на них худеют Но дальше часто: — плато — откаты — усталость 🟣Вывод 👉Не формула решает 👉Решает реакция вашего организма Если вы устали “есть правильно” и не видеть результата — проблема чаще всего не в вас, а в неверной стратегии. И это как раз то, с чем я работаю в индивидуальном сопровождени. Запись через @kochetkovavaleri ❤️