Одно из моих самых ценных приобретений в ЗОЖ - это освоение медитации. Для меня медитация очень похожа на обычную тренировку, но тренируется здесь направление вашего внимания, умение осознавать / контролировать / ВЫБИРАТЬ / НАБЛЮДАТЬ, о чем вы думаете. Собственно, в итоге наша жизнь состоит из того, о чем мы думаем. Да и с точки зрения науки - есть множество исследований о пользе медитации для здоровья, особенно, ментального. Сегодня в соцсетях Зожника мы выпустили краткий перевод - как не бояться начинать медитировать, как не бояться ощущения “что-то я не то делаю”. Еще есть интересный жанр - guided meditations - когда вы слушаете голос, который направляет ваше внимание / дает “задания” что делать и о чем думать. Вот прекрасный пример на 20 минут, чтобы попробовать: https://youtu.be/3qlhmzW-MRQ?si=UAxBkyyjPBfFR-IF