За этой фразой сотни причин и процессов и требуется время, чтобы найти конкретные факторы. ‼️Это состояние никогда не возникает из ниоткуда. Оно рождается на стыке биохимии, физиологии и личной истории. И давайте начнем с тела. 🤩Хронический дефицит железа, низкий ферритин, недостаток витаминов группы B, омега 3, магния - все это влияет на синтез нейромедиаторов. Серотонин, дофамин, ГАМК не производятся в вакууме. Они зависят от огромного количества веществ: аминокислот, кофакторов, состояния кишечника и микробиоты. Исследования последних лет всё чаще подтверждают связь между воспалением и депрессивной симптоматикой. ✔️ФАКТ: уже доказана роль воспаления в формировании чувства беспомощности и сниженной мотивации. Далее нервная система 🤩Если человек долго живет в состоянии хронического стресса, гиперактивация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси становится нормой. Повышенный кортизол постепенно меняет чувствительность рецепторов, нарушает сон, усиливает тревожность. Стресс влияет на зоны мозга, отвечающие за контроль и планирование. Когда префронтальная кора истощена, усиливается внутренняя критика. Человек становится более чувствительным к оценке. Далее личный опыт 🤩Не всегда влияет именно детский опыт. Бывает, что человек неверно оценивает ситуацию и делает неверные выводы, на которых далее строятся убеждения. Представьте, что некогда человек решил, что он неправильный и не заслуживает любви или ее приходится завоевывать. И любые обстоятельства жизни подтверждают эти убеждения. Социальные сети усиливают сравнение. Мы видим лучшие фрагменты чужой жизни. Мозг интерпретирует это как норму. На фоне этого и так уставшая нервная система получает дополнительный стимул для самокритики. У кого-то лучше, а ты что же? Важно понимать: ощущение собственной неправильности - симптом. Биохимический, травматический или часто смешанный. В практике я вижу, как корректировка дефицитов, работа с воспалением, нормализация сна и ритмов значительно снижают самокритику или восприятие себя. И параллельно терапия, работа с убеждениями дают ощущение внутренней опоры. Человек начинает различать: есть я и есть мое состояние. Есть я и мои мысли или эмоции. Иногда с вами действительно что-то происходит. Но это не означает, что с вами что-то не так и это принципиально разные вещи. Мой контакт для связи @kseniyaborina 📞