🗓📆 Чему меня научил 2025й год? #саморазвитие В этом году поняла, что в саморазвитии пропускаю один САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ. Из-за этого развитие не идёт, дни летят, стресса много, а движения вперед нет. Этот шаг - наблюдение за текущим уровнем. В питании, работе, каких-то скиллах и образе жизни. Я взломала процесс саморазвития. 👇 Ниже визуально как я это вижу, постаралась расписать простыми словами. ------------------------------- Как обычно устроен процесс развития и НЕ РАБОТАЕТ: 🏮 видишь, что кто-то в чем-то лучше тебя 🏮 хочешь повторить, а лучше сразу переплюнуть на три головы. Уже чувствуете подвох, да? 🏮 приступаешь к делу и через 1-2 дня бросаешь, потому что не выдерживаешь тяжких чувств от собственной неидеальности. Начинаешь на воодушевлении и мотивации, вот только они сдуваются моментально. Я так живу почти всю жизнь. Цикл: зависть -> воодушевление -> первые шаги -> разочарование -> бросила. И так из раза в раз. Одно из главных достижений года (после отжиманий 😁) - это понимание, что процесс развития выглядит по-другому. ‼️ В цикле выше не хватает главного элемента - УДОВОЛЬСТВИЯ. Нет удовольствия - нет прогресса. Есть удовольствие - делаешь дело с радостью и долго - есть результат. А как он должно появиться в цикле насилия над собой? Никак, поэтому и постоянно бросаю начатое. СЕКРЕТ в том, что развитие должно начинаться с наблюдения за самим собой. Какая точка А сейчас? Оцениваю с любопытством и без завиновачивания самой себя. 🌠 Покажу на примере "я хочу похудеть". По статистике, это актуальный запрос минимум для 40% населения))) ❇️ Хочу похудеть -> ❇️ 1-2 недели записываю съеденную еду, считаю калории и больше ничего не делаю -> ❇️ понимаю, а что сейчас происходит в моей жизни, какой у меня рацион питания, сколько калорий -> ❇️ начинаю считать свою активность (шаги, минуты тренировки) -> ❇️ добавляю новую информацию к осознанию картины своей жизни -> ❇️ И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО начинаю думать, а что можно с этим сделать. Чувствуете разницу, да? Вместо того, чтобы вписываться в марафоны "похудеть на 10 кг за месяц" этот месяц потратить на знакомство с собой. ✍️ Звучит странно, вроде как мы должны быть знакомы с собой, но в реальности это абсолютно не гарантировано. Образ жизни формируется из привычек и автоматизмов. Мозг по умолчанию успевает дай бог 10% действий осознать, поэтому неплохо увеличить эту метрику в выбранной сфере хотя бы в 2 раза))) Дальше задавать себе вопросы, а как и что можно МИНИМАЛЬНО изменить, чтобы калорий стало ЧУТЬ меньше, а активности ЧУТЬ больше. Пару недель пожить в таком режиме и посмотреть, насколько комфортно. ❣️ Если в процессе изменения постоянно комфортно, то появляется азарт изменяться. Потому что процесс приносит удовольствие, начинаешь видеть первые результаты, которые были получены без насилия. Вот и весь секрет. Я так изменила свой образ жизни, похудела, подкачалась и совершенно не собираюсь останавливаться. --------------------------------- Надо эти знания расширить на другие сферы. Например, на прохождение курсов, которые я начинаю и бросаю. 😬 Это возникает из-за того, что в голове рисую высокие небоскребы и идеальную Кристину-ученицу, которой не существует. Учеба в этом процессе плотно ассоциируется с насилием над собой и своим душевным комфортом, ведь другие проходят курсы быстро, идеально - и мне тоже надо🤦‍♀️ Тяжело разорвать эту плотную порочную ассоциацию, но я стараюсь. --------------------------------- Итоги 2025 года: 🔸 Переездов - 1 🔸 Пройденных курсов по аналитике - 0 🔸 Сброшенных килограммов - 8 🔸 Подтягиваний с перекладины 90 см - 7 (на бронзовый значок ГТО) -------------------------------- Будет еще пара постов про результаты работы и личное. Много чего накопала, инсайтики будут 🤝 Поделитесь первым, что приходит в голову, когда вы думаете про уходящий год. Каким он был для вас? 🦄 - 2025й год был лучшим годом в моей жизни ❤️ - 2025й год был обычным годом в моей жизни 😂 - я офигел в этом году, но не унываю