Я спросила у вас: что происходит с вами, когда пытаетесь уснуть ? И вы ответили. Спасибо 🙏 Вот что живёт в телах тех, кто заглядывает в «Кофейню подсознания»: 🤍Грудь, которой тесно «Напряжение в груди», «ком в горле», «дыхание поверхностное». Словно внутри поселился кто-то тяжёлый, кто сидит на грудной клетке и не даёт вдохнуть полной грудью. 🤍Челюсти, которые не отпускают «Челюсть сжата», «язык упирается в нёбо», «плечи не опускаются». Тело в вечной готовности — к защите, к нападению, к тому, что «сейчас что-то случится». 🤍Живот, где холодно или пусто Та самая тревожная пустота, которую не заесть и не запить. Или холод, от которого хочется свернуться калачиком и спрятаться. 🤍Плечи, которые несут невидимое «Плечи напряжены, будто кто-то должен напасть». Им правда тяжело. Они держат то, что вы даже не осознаёте. 🤍Голова, которая не выключается «Я должен(на) ещё что-то обдумать». Самое частое, что не даёт спать. Бесконечный внутренний диалог, который не приводит к решению, но забирает последние силы. И вопрос, который меня особенно тронул: «А что делать, если из этого ничего нету?» И я хочу ответить на него сейчас. 🤍 Если симптомов нет — это не значит, что с вами что-то не так. Это может значить, что ваша нервная система нашла свой способ справляться. Или что сейчас период затишья. Или что сигналы приходят иначе - через настроение, через сны, через внезапную усталость. 🤍 Если симптомы есть - на них стоит обратить внимание. Они - способ тела сказать вам, что нужен диалог- " Не борись со мной, а услышь». Кто-то из вас поделился способом, который работает: «Я кладу под язык 5 таблеток глицина и решаю просто лежать, раз не спится». И это гениально в своей простоте. Не бороться, а разрешить себе не делать то, что не делается. Что ещё помогает? 🤍Не подавлять, а замечать. 🤍Не анализировать, а чувствовать. 🤍Не искать причину в голове, а спросить тело: «Что ты хочешь мне сказать?» Мой подход именно про это: не лечить симптомы по отдельности, а восстанавливать диалог между вами и вашим телом. Чтобы грудь дышала, челюсти отпускали, плечи опускались, а голова могла замолчать и довериться. Отметьте себя в комментариях, если хотя бы одно состояние отозвалось. И напишите, какой сигнал тела вы замечаете у себя чаще всего? 👇 С теплом и бережностью, Виктория Ваш психолог из «Кофейни подсознания»