Кето для чайников: объяснение на пальцах🤌 Представь, что у тела есть два вида топлива: 1️⃣ Быстрый, сахарный огонь – углеводы 2️⃣ Медленный, стабильный жировой огонь – твой собственный жир и жир из еды Обычно мы живём на первых. Много углеводов ➡️ тело жжёт сахар ➡️жир складывает «на потом». Кето – это когда ты меняешь тип топлива. ❓Что такое кето по‑простому: Мало углеводов – сахар, хлеб, крупы, сладости сильно режем Умеренно белка – без гор килограмма курицы за раз Достаточно жира – масло, авокадо, яйца, рыба, мясо, сыр, орехи (в меру, как добавка к основному блюду) ✨Когда углеводов становится мало, тело такое: «Окей, сахара нет. Чем топить?» И переключается на жир: жир из тарелки 🥑 жир с твоих боков и живота 👉 Главное: Кето – это не диета на одном беконе Это система, при которой: ✔️ уровень сахара в крови ровный ✔️ голод не скачет каждые 2–3 часа ✔️ тело начинает использовать жир как основное топливо Ты не голодаешь до обморока – ты меняешь источник энергии. Не углеводы каждые 2 часа, а свой жир – спокойно и планово.