Знаешь, что люди с диетическим образом жизни или хаотичным питанием разучились делать? Чувствовать нормальный физический голод. Мне нравится сравнивать наше тело со светофором. В норме наше тело тоже показывает нам сигналы: зеленый — вперед, ешь. Желтый — скоро пора остановиться. Красный — стоп, ты наелась. Но если ты привыкла: • есть «когда надо» и «что надо» • терпеть голод, потому что «нельзя» (например, уже поздно или съела норму калорий за день) • есть как попало, кусочничать весь день • объедаться, потому что не можешь остановиться — ты не чувствуешь физический голод: твой светофор сломан и ему нельзя доверять! Он показывает неправильные сигналы! Именно поэтому ты не понимаешь, когда начинать есть, и не чувствуешь свою норму, когда пора остановиться. Что делать? В первую очередь «чинить светофор» — это делается с помощью адекватной регулярной схемы питания. Когда ты не кусочничаешь, но и не делаешь большие промежутки между едой. Завтракаешь, обедаешь и ужинаешь. Не терпишь голод до посинения, а ешь по первым его признакам. У меня есть отдельный урок со схемой питания, которая «чинит светофор» уже за 1-2 недели. Именно с этого мы начинаем любую программу, а не с самого интуитивного питания. В моей схеме питания нет специальных меню и ограничений. Там только рекомендации, во сколько важно завтракать и как выстраивать питание в течение дня, чтобы «починить светофор», наладить нормальную здоровую работу тела и уже переходить к интуитивному питанию. Только при таком подходе твое «интуитивное питание» не превратится в хаос, от которого ты наберешь еще больше. А вместо этого наоборот «отремонтируешь» здоровые процессы в теле, благодаря которым оно начнет само избавляться от лишнего 🙌