Визуализация Раскрученный миф или научно обоснованный инструмент? В марте 2025 у меня возникла потребность найти визуальную форму для мыслей и планов, развивающихся в моей голове. Немного поразмыслив, я соединила нейропрактики, коучинг, планы, мысли и выразила их в ярких образах и сюжетах. И назвала я этот процесс - нейроколлаж. Mental Imagery визуализация или мысленный взор. Когда мы делаем ментальную практику - мы создаем опыт без внешнего проживания, но при этом в нашем мозгу активируются ровно те же самые отделы и связи, которые активируются при фактическом проживании такого события. Т.е. если ты представляешь что бежишь - активируется двигательная кора, если представляешь как тебя обнимает любимый человек - активируется островковая доля, которая отвечает за ощущения тела. К этому как в реальной ситуации присоединяется нейрохимическое подкрепление, в кровь выбрасываются различные нейромедиаторы, вызывающие определенное состояние, в зависимости от представляемой ситуации. Визуализация - это изученный неврологический процесс, который многократно подтвержден различными исследованиями. Визуализация пришла в нашу жизнь из спортивной психологии, где зарекомендовала себя настолько, что не один современный спортсмен не обходится без так называемых ментальных тренировок. Еще в 1960–1980-е годы тренеры и спортивные психологи заметили, что спортсмены, которые мысленно отрабатывают движения (например, прыжок в высоту или удар по мячу), улучшают свои результаты почти так же, как при физической тренировке. Это привело к изучению нейрофизиологии визуализации и ее научно обоснованному внедрению в процесс тренировок. Но то что сейчас повсеместно называется визуализацией, особенно в соц.сетях таковой по факту не является. С чьей-то легкой руки от этого процесса осталась одна фраза: представляйте и все будет. Звучит просто, заманчиво, но как раз эта простата лишает тебя возможности получать настоящие плоды этого процесса. ❌Как точно не нужно использовать визуализацию: ❌как волшебную практику, ожидая быстрого и легкого результата; ❌представлять только (один) конечный результат в его идеальном варианте Позже поделюсь с вами как сработал мой нейроколлаж в жизни и тем как можно и нужно использовать Mental Imagery. #немагиямозга