Рутина - вред или польза Январские праздники миновали и оставили лично в моей жизни некоторый кавардак. И даже здесь в канале это видно - две недели ничего не публиковала. Чем была занята? Приводила свой день, а вместе с ним и организм в порядок. У взрослого человека даже по самым приблизительным подсчетам на рутину уходит 80-85 %: сон (33.3%) + работа/дорога (29%) + быт (20%) = 82.3% А если прибавить и досуг, который чаще всего изо дня в день тоже одинаковый, то получится все 90-95%: 82.3% + пассивный отдых (10%) = 92.3% И вот теперь представьте живу я такая живу, по сложившемуся, повторяющемуся графику изо дня в день 340 дней в году и тут бах 💥 каникулы. И казалась бы свобода, на работу не надо, вставать рано не надо, можно встречаться с друзьями, засиживаться за разговорами, поздно ужинать, бесконечно принимать гостей и ходить в гости, вообщем отбросить иногда так надоевшие рутинные будни ииии…во все тяжкие на встречу спонтанности. По итогу куда я приехала за две недели? Сон нарушился, снова полночи не сплю, заснуть не могу, потом сдираю себя с кровати. Питание, которое я только-только нащупала как привести в равновесие - Приказало долго жить и пошло в пляс. Плюс отсутствовала привычная организация дня и реализация всех личных задач конечно подвисла. Кстати я вообще никогда не думала что питание так сильно влияет на мое состояние - это прям открытие года. Соответственно начала подгонять себя кофейком и сладеньким. Вслед за всеми этими прелестями - недосыпание, усталость, раздражительность, отсутствие сил со всеми вытекающими. Я пришла в норму меньше чем за две недели и это только благодаря тому, что я сохраняла примерно 20% рутины в стабильности - это утро (вода, зарядка, завтрак), ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум час) и не употребляла алкоголь -от слова совсем. И вот как один из видимых результатов- пишу пост) Почему так ? Все просто - 🧠 ему нужна стабильность, потому что это что? Правильно безопасность. А раз я не в безопасности, то и организм работаем в другом режиме. И получается двойной удар, что во-первых, стресс от того что все вдруг поменялось и надо как-то выживать и во -вторых, за этот период неожиданностей накапливаются негативные последствия такой «выживательной» регуляции. Важный аргумент в пользу рутины - хорошо, подходяще, главное под себя выстроенная рутина -это супер мощная опора, особенно в период перемен. Вернемся к цифрам, если из 80-85 %р рутины это работы и вы ее вдруг меняете - вы выбиваете 30 % опоры из под ног. И если так происходит, то для того чтобы иметь психическую и физическую устойчивость справится с переменами обязательно нужно постараться сохранить остальные 60%. Это даст возможность себя стабилизировать и поддерживать. Для объективности стоит сказать - рутина может дать и негативные последствия, но об этом в следующем посте.