Коктейль доверия или нейрохимия доверия Продолжая тему доверия себе (начало в предыдущем посте), я предлагаю приподнять налет тайны, и возможно снять с доверия хештег #дляизбранных. Когда мы решаем доверять или нет (себе, людям, обстоятельствам, миру) - в нашем мозгу происходит серьезная работа. Если коротко, несколько структур (амигдала, прилежащее ядро, префронтальная и поясная кора) одновременно сканируют ситуацию на предмет безопасности и обмана, анализирует прошлый опыт, отслеживают несоответствия, формируют систему вознаграждения. По результатам этой работы вырабатывается определенный нейрохимический коктейль. Он регулирует и управляет нашими состоянием и ощущениями, на основе которых мы принимаем решение доверять или нет. Есть три ключевых ингредиента - это: Окситоцин. Он снижает активность миндалины (амигдалы), ослабляет чувство страха и настороженности и усиливает активность в центрах вознаграждения. · Дофамин. создает чувство ожидания награды «я доверю, и мне будет хорошо/выгодно» и подкрепляет доверительное поведение, когда оно окупается. · Кортизол. Высокий уровень кортизола подавляет доверие, так как заставляет мозг фокусироваться на угрозах и рисках. От соотношения этих ингредиентов будет зависеть наше состояние, из которого мы выносим вердикт. Один вариант коктейля: Если мы в стрессе, беспокойстве и тревожности - у нас точно повышена активность амигдалы (снижен уровень окситоцина). Значит возрастает чувство страха и настороженности. Это повышает уровень кортизола, что в свою очередь еще больше усиливает концентрацию на недоверии и угрозах. Другой вариант коктейля: Амигдала спокойна, повышается уровень окситоцина, базовый уровень спокойствия. Возникает интерес и любопытство (дофамин), при сниженном уровне стресса - кортизол начинает приходить в норму и фантазии на тему страшных страхов исчезают. И вот он секретный секрет- мы можем влиять на соотношение «ингредиентов», осознанно приводя себя в состояние доверия, уверенности, открытости новому. Как? Определенные действия, которые будут повышать или понижать уровень «ингредиентов». Например, уровень окситоцина повышается при зрительном контакте, прикосновениях, позитивном общении, добрые дела, массаж, домашние животные, приятные воспоминания, что делает нас более открытыми к социальным рискам. Дофамин повышается, если выполнять действия с видимым результатом, физическая нагрузка(в радость), солнечный свет и витамин D. Понизить кортизол можно дыхательными практиками, физической активностью, смехом (от души), цифровым детоксом. Недоверие и предательство, кофеин, алкоголь, повышают уровень кортизола. Есть специально разработанные нейропрактики, которые специально подготовлены для того чтобы и результативно и направлено воздействовать на управление нейрохимией в Мозгу. Такая регулировка не требует чего -то нереального, она требует лишь осознанности , чтобы понимать свое текущее состояние и устойчивого навыка, чтобы его регулировать. Все это приходит с практикой. За три недели в индивидуальной работе, как правило человеку удается сформировать и закрепить необходимые механизмы. Здесь можно прочитать про нейроинтеграционное состояние. и про амигдалу.