Многие пропускают ЭТОТ важный элемент подготовки в погоне за скоростью и атлетизмом⤵️ Прыжки, спринты, резкие смены направления — это то, что любят все спортсмены. Это быстро. Это мощно. Это ощущается как настоящий атлетизм. А вот экстра-медленные повторения, около-изометрические упражнения, долгие удержания позиций — для большинства выглядят как скучная, монотонная работа. Которая нужна только тем, кто возвращается после травмы...или борется с тендинопатией и другими хроническими недугами... Но есть одна проблема. Без второй категории первая часто не имеет смысла. Потому что именно там спортсмен чаще всего и попадает…в список травмированных игроков. Когда ты выполняешь: — плиометрику — максимальные спринты — быстрые прыжки Ты развиваешь жёсткость сухожилий. Это повышает скорость, высоту прыжка и другие атлетические показатлеи... Ты тренируешь ахилл быть максимально жёсткой пружиной...но у пружины есть две стороны. Жёсткость — только одна из них. Вторая — податливость и способность поглощать энергию. И именно её развивает медленная работа. Когда спортсмен выполняет медленные и около-изометрические упражнения, происходит несколько важных вещей: — сухожилия начинают лучше поглощать нагрузку — ткани получают шанс восстановиться после жесткой плиометрики — система готовится к ещё более мощным движениям в будущем Именно поэтому настоящий атлетизм — это не просто «быстро». Это баланс между быстрым и медленным. И чаще всего дольше всего в спорте держатся те, кто способен переносить монотонную, тяжёлую, и местами скучную работу. https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/