Не можешь тренироваться без МФР, растяжки и мобильности? Что это значит на самом деле... Если спортсмен постоянно нуждается в МФР раскатке, работе с "миофасциальными триггерами" и подобным методам — это сигнал. Не обязательно сигнал проблемы. Но почти всегда сигнал того, что что-то в подготовке можно что-то сделать лучше. МФР релиз, шарики, мобильность, стретчинг не являются чем-то плохим сами по себе... Желание выполнять эти модальности появляется как ответ на ощущение. Если в какой-либо мышце нет напряжения и «забитости» — то вряд ли спортсмен вообще будет о ней думать. Но если что-либо из этого появляется, то спортсмен сразу тянется за роллом, мячиком или массаж-пистолетом... И это ответ системы на сигнал, а не устранение причины. Теперь представь две версии одного и того же спортсмена. Первая версия живёт в системе, где нагрузки постоянно создают напряжение в тканях. Поэтому он регулярно думает о ролле, массаже, "релизе триггерных точек через работу с фасцией"... Вторая версия выполняет ту же работу, но система подготовлена к объёмам, скоростям и интенсивности тренировок. И там нет лишнего напряжения. Значит нет сигнала → нет мысли о валиках и пистолетах.... Опять же, в этих инструментах нет ничего плохого... Но если они становятся постоянной необходимостью, это означает, что система подготовки не полностью соответствует требованиям нагрузки. МФР просто временно приглушают сигнал от системы...и когда сигнал возвращается онлайн, возвращается и проблема... Задача подготовки — сделать так, чтобы тело справлялось с требованиями, а не постоянно нуждалось в «сбросе напряжения» и глушении сигнала... Часто лучший "миофасциальный релиз" - это грамотная подготовка...