Возвращаемся к нашей прогрессии прыжковых упражнений от простого к сложному 📈 Прошлые посты были посвящены самым простым вариациям *Найти их можно по хэштегу в конце поста Сегодня идем на следующий «уровень» И также как и в прошлый раз делим на три группы по режиму работы. 1. Торможение / эксцентрика • От простого к сложному 🪙Прыжки в глубину с тумбы 30-45 см 🪙Прыжки в глубину с тумбы прогрессия высоты тумбы 🪙Прыжки в глубину с тумбы с отягощением 2. Концентрика / скорость-сила • От простого к сложному 🪙Прыжок из седа на тумбе 90 градусов 🪙Прыжок из седа на тумбе 90 градусов через барьер 🪙Прыжок из седа на тумбе 90 градусов через барьер с отягощением 3. Реактивная сила • От простого к сложному 🪙Сплит-пого на месте / с продвижением 🪙Дроп-прыжок с тумбы 15-30 см 🪙Дроп-прыжок с тумбы 15-30 см через барьер 15-30 см Можем использовать упражнения из каждой группы как в рамках одного занятия , так и комбинировать в рамках недели. В следующих постах разбираем каждое из упражнений 🖥 #прыжковыеупражнения@gymandfield