👟 Натирания и мозоли – классика беговых проблем. Как их предотвратить? Чаще всего мозоли появляются из-за трения и давления, и если не устранить причину, они будут только расти и мешать бегать дальше. Причины появления мозолей: 🔸Бег в неудобной, тесной обуви. Кроссовки должны подходить по размеру и оказывать достаточную амортизацию. Идеально, если подбором обуви будет заниматься специалист – на беговой дорожке с подключенной видеоаппаратурой он проверит, как вы ставите стопу во время бега, есть ли плоскостопие, завал стопы. 🔸Неправильно подобранные носки. Отдавайте предпочтение специальным беговым носкам из синтетики с анатомическим кроем. 🔸Неправильная техника бега. Ошибки в технике приводят к неправильному распределению веса на стопу, из-за чего появляются мозоли и натертости. Про технику бега мы рассказывали здесь. Что делать, чтобы мозоли не появлялись: ✔️ Соблюдайте гигиену стоп и следите за чистотой спортивной одежды. Грязь и пот на стопах = раздражение кожи и риск появления мозолей. Если вас беспокоит избыточная потливость стоп, используйте антиперспирант или противогрибковую присыпку. ✔️ Следите за питьевым режимом. Дегидратация может вызвать сухость кожи и повысить риск появления натертостей и мозолей. Делитесь лайфхаками – что вас спасает от мозолей👇🏻