🦵 Недавно мы рассказывали про синдром подвздошно-большеберцового тракта, при котором боль возникает снаружи колена. Но если колено болит не снаружи, а изнутри, сценарий уже другой. У бегунов такая боль нередко связана с перегрузкой зоны гусиной лапки. Это место на внутренней стороне колена, чуть ниже сустава, где крепятся сухожилия. Когда эта зона перегружается, колено начинает ныть и тянуть именно изнутри. Обычно все начинается постепенно. Сначала неприятно после бега. Потом боль может появляться уже во время тренировки, усиливаться на лестнице, при ускорениях и при нажатии на точку с внутренней стороны колена, чуть ниже сустава. Почему так бывает. Обычно все довольно прозаично, бега стало больше, добавились горки, мышцы бедра и ягодицы устали или не успели адаптироваться, и колено начинает получать лишнюю нагрузку. В итоге раздражается не сам сустав, а ткани на внутренней стороне. Что делать. На несколько дней убрать то, что явно провоцирует симптомы, пересмотреть объем, горки и скорость, обратить внимание на силовые упражнения на ягодицы и бедро. Если боль держится, есть отек, колено щелкает, клинит, подворачивается или болит прямо по линии сустава, лучше показать колено специалисту. ❤️ – чтобы ничего не болело!