🦶Если пятка болит прямо по центру и на нее неприятно наступать, это может быть перегрузка пяточной подушки. Это мягкий амортизатор под пяткой, который берет на себя удар при ходьбе и беге. У такой боли обычно есть характерная особенность: хуже на твердом полу, босиком, после долгой ходьбы, стояния или пробежки. При такой перегрузке чаще болит именно центр пятки. Обычно проблема появляется, когда нагрузки стало слишком много: бег по жесткому покрытию, неудобная или жесткая обувь, частая ходьба босиком по плитке, резкий рост объема. Иногда свою роль играет и возраст, потому что со временем пяточная подушка хуже амортизирует. Что помогает: 🌸на время уменьшить ударную нагрузку, 🌸убрать бег по жесткому покрытию и не ходить босиком по плитке, 🌸выбрать более мягкую обувь или мягкие вставки под пятку, 🌸дать пятке несколько дней покоя. Читайте еще посты: 🟡Болит пятка после бега? Это может быть фасциит 🟡Что делать, если немеет стопа во время пробежки?