Как одно фото еды может убрать тебе 3 кг? (И ты офигеешь, когда увидишь этот результат на весах) Ты уверена, что знаешь, сколько ешь? Скорее всего — нет. Потому что мозг отлично умеет забывать: – сколько масла ушло на жарку, – сколько капучинок ты перехватила по дороге, – сколько всего ты просто доела за ребёнком. Но стоит хотя бы один день поделать фото своей еды и ты видишь правду. И вот что начинает происходить: 1. Ты ловишь искажения реальности Кажется, что обычно ты питаешься нормально (по всем канонам ПэПэ). Завтракаешь овсянкой, выбираешь курицу вместо булки, пьёшь воду. Но… На фото внезапно как-то внезапно вылезают: – капучинки — 5 раз в день, – вино каждый вечер, – пельмени и доширак стали привычкой. А ты считала себя умничкой и гадала, почему же стоит вес и тебя пучит. Все потому что объективно ты суммарно перебираешь свою норму, а пучит тебя, потому что твой жкт не вывозит такой образ жизни. И да, это не у тебя какой-то особенный организм, это ты просто не умеешь есть так, чтобы кишечник нормально работал. 2. Пропадает иллюзия, что ты почти ничего не ешь. Реально, регулярно в начале работы в персоналке подопечные говорят, что очень мало едят, нет голода. А потом мы начинаем держать фокус на еде, делать фотки и выясняется: – перекус тут, – перекус там, – еще чуть-чуть угостили на работе – между делом выпила апероль с подружкой – и к вечеру набежало как с полноценного обеда и завтрака. Это то, что съедается вслепую. Фото включает зрение и осознание. 3. Ты начинаешь делать выбор Сам факт: ты достаёшь телефон, чтобы сфоткать и вдруг думаешь: «А я вообще хочу это есть?» «Оно даст мне что-то или просто это на автомате получилось?» Ты не просто ешь. Ты выбираешь. 👉 И это первый шаг к минус килограммам — без запретов и диет. 4. Ты автоматически сокращаешь порции. Чтобы казаться себе самой более правильной. Не могу сказать, что я прямо поддерживаю этот пункт, но для тех, у кого вес растет, это отличный выход. Потому что тут мы возвращаемся к первым 2 пунктам этого поста: Когда ты видишь реальную картину того, как и что ты ешь, тебя это сначала пугает, а потом ты автоматически уже начинаешь задумываться: а оно тебе надо вообще? Потому что вечером ты знаешь, что посмотришь на свои фото еды. И только на этот моменте ты легко можешь скинуть те самые 3 кг (а может и больше). Потому что перестанешь пережирать. Как тебе такой лайфхак? P.S. Фотка к посту от моей подопечной. У нее всегда такие фотки еды, что смотрю ее дневники всегда сглатывая слюну 😂 Да, мои подопечные вот так вот едят, и я их за это не осуждаю 👌 🔥 — круто! буду пробовать ❤️ — уже делаю так, хочу еще лайфхаков 🙈 — это так сложно... ❤️‍🔥 — просто куда-то тыкнуть, чтобы меня поддержать