Почему так хочется «заесть» стресс? Все довольно просто. Когда мы едим что-то вкусное, особенно сладкое, повышается уровень дофамина. Настроение на короткое время улучшается, но эффект длится всего минут 10–15. Потом все возвращается обратно, и рука снова тянется к еде. Так формируется замкнутый круг. Постепенно появляется и привычка. Напряженный день, проблемы дома, усталость… и еда становится способом немного успокоиться. Но если посмотреть со стороны, получается странная вещь: мы награждаем себя едой за стресс и неудачи. Важно разделить две вещи. Стресс в жизни будет всегда. Серьезно, каждый день найдется какая-нибудь причина. Даже если нет чего-то действительно важного, настроение может подпортить банальный дождь за окном или то, что коллега на работе не поздоровалась. А вот есть или не есть – это наш выбор. Полноценная еда дает силу и энергию, а сладкие/соленые перекусы только поддерживают порочный круг. 👎Заедать стресс: проигрышная стратегия. 👌Выбирать нормальную еду: маленькая победа.