Начинаю худеть! Живот, ты уходи, а тебя, грудь, попрошу остаться! 😃 Старая шутка… Но жир локально убрать нельзя. Это один из самых распространённых мифов в фитнесе: если качать определенную зону, жир с нее уйдет. Например, делать упражнения на пресс, чтобы убрать живот, или активно тренировать руки, чтобы убрать «жирок» на трицепсе. Когда вы тренируете конкретную мышцу, вы нагружаете именно ее. Она становится сильнее, выносливее, может немного увеличиться в объеме. Но жир при этом сжигается не из конкретного места, а из организма в целом. То есть во время снижения веса тело само решает, откуда брать жировые запасы. У кого-то сначала худеет лицо, у кого-то ноги, у кого-то грудь. А «проблемные зоны» часто уходят в последнюю очередь. Поэтому упражнения на пресс не «сжигают» жир на животе. Они укрепляют мышцы живота. А уменьшение жировой прослойки происходит за счет перестройки питания в частности, и образа жизни глобально.