Рецепт салата за 5 минут🚨 - Свекла - 400-500 грамм - Сыр (я беру легкий Адыгейский, где белка - 22, а жира - 7 грамм) - 300 грамм - Руккола - 75 грамм - Песто - 25-50 грамм - Семена - по ощущениям Свеклу и сыр - нарезать мелко Рукколу - промыть в теплой воде Закинь в миску, добавить песто и семена, размешать! КБЖУ - хз, сколько, но клетчатки и белка достаточно. Жира мало Приятного! Касательно того, чем сейчас занимаюсь - разрабатываю 2 курса: 1 - мужское здоровье 2.0, где подготовил много бесплатных материалов, которые будут публиковаться в отдельной группе и частично тут, а также видео на YouTube, часть из которых уже находятся в монтаже и часть буду доснимать 2 - секретный курс, который разрабатываю вместе со специалистами, чтобы сделать его как можно более методологически правильным и с дальнейшей самостоятельной работой на несколько лет вперед Короче, работа кипит, я никуда не пропал + персональные тренировки и реабилитация людей с болями, дискомфортом, после травм и многими другими интересными проблемами, часть из которых в голове Напомню, что записаться ко мне на тренировку, либо поработать с какой-то проблемой в теле можно через личные сообщения