На самом деле, это сделать получится не у каждого, и с большой вероятностью вы будете втягивать живот, думая, что так напрягаете его🫠 Поэтому уделите этому навыку время, чтобы научиться лучше координировать работу мышц живота Ну и понятно, что тут в идеале ещё работа с дыханием, общим тонусом мышц живота, подвижностью ТБС и поясницы, чтобы получить максимальный эффект🫡 Вообще хотели бы видеть от меня какой-то комплекс на мобильность и работу с тазовым регионом? Думаю, запилить тренировку на ютуб/рутуб, где поработаем с этим более комплексно 100 ❤️ - и сажусь пилить видосы про тазовое дно и записывать тренировки