Очередная сногсшибательная инфа про причины боли в спине☕️ В этом исследовании проводилось анкетирование более 3000 сотрудников Boeing в Эверетте О боли в спине за 4 года пожаловалось 279 человек И у 65% сотрудников причиной болью в спине оказались неудовлетворенность выполняемой работы и хронический стресс!! То есть, это вообще не связано с какой-то механической нагрузкой/прямыми травмами/грыжами и чем-то таким! Это в очередной раз показывает, что не стоит недооценивать психо-эмоциональную часть, когда мы говорим про боль, в данном случае в спине И нет, не стоит теперь все проблемы спихивать на психосоматику Мысль в том, что нужно учитывать психо-эмоциональную составляющую в контексте боли и, помимо классического подхода через упражнения, ещё работать с головой! К слову, механическая нагрузка на позвоночник находится далеко не на первом месте в причинах дегенеративных изменений в позвоночнике Один из важнейших факторов - это генетическая предрасположенность, о которой мы знаем из исследования на близнецах Далее идет курение и метаболические синдромы(ожирение) И все это влияет сильнее, чем механическая нагрузка, то бишь физ. нагрузки! Но а сами физические нагрузки, как раз показаны при боли в спине, но правильный подбор упражнений зависит от причины самой этой боли Например, ни осевыми нагрузками, ни прицельными на мышцы поясницы работать пока не получается - появляется боль Значит, будем работать более локально, например, с ягодицами и бёдрами в целом: ягодичные мостики без веса лёжа на полу(обычные и боковые), сгибания ног, разгибания ног, сведение ног, разведение ног Но есть ещё другие упражнения и методы работы, в зависимости от степени и причины боли И я смогу тебе в этом помочь. Для записи - пиши в личные сообщения Десятки отзывов о моей работе можешь почитать - здесь