Читай подробнее ⬇️ Раньше мне очень нравился жим ногами в тренажёре. Сейчас всё чаще выбираю работу с резинкой. Когда я надеваю резинку на поясницу и толкаю её ногами, включается гораздо больше мышц, чем кажется на первый взгляд. - работают стабилизаторы - полностью включаются ноги и ягодицы - задняя поверхность бедра - низ живота и разгибатели бедра — то, что полезно при наклоне таза - укрепляется поясница - при удерживании нейтрального положения Если удерживать резинку руками, в работу подключаются и руки, и весь кор в единой мышечной цепи. Это даёт не только ощущение силы, но и поднимает тонус явсего тела. Иногда меньше веса = больше качества. Работа не ограничивается плоскостью