Продолжение поста про гедонистическое редактирование Еще одним маркером гедонистического редактирования служит собственно содержание вашего внутреннего монолога. Пересмотр цели задним числом, когда после неудачи вы начинаете уверять, что, возможно, вообще хотели совсем другого. Подмена оценки результата оценкой усилий, когда вы говорите себе, что главное – что вы старались. Придание неудаче высшего смысла, когда вы начинаете интерпретировать провал как «знак», «перст судьбы» или «урок Вселенной». Отказ от подробного разбора произошедшего, когда вы откладываете анализ, не вспоминаете подробности, не пытаетесь понять, что именно пошло не так. Сам по себе каждый из таких ментальных ходов не обязательно неверен – за исключением разве что приписывания событию высшего смысла, – но, если паттерн повторяется, особенно на фоне общей стагнации и пробуксовки результатов – это, с высокой вероятностью оно, гедонистическое редактирование. Распознать гедонистическое редактирование – только половина дела. Главная цель – научиться действовать так, чтобы неудачи и провалы служили стимулом для развития, а не были просто источником боли. Хотя без боли, увы, не обойтись. Как мы уже сказали, чтобы ППК запустила мотивирующий пинг, она должна заметить, что произошло отклонение от ожидаемого результата. А для этого важно не просто механически зафиксировать факт, а осознать неудачу как реальную ошибку – с соответствующим эмоциональной нагрузкой, которая усиливает сигнал и повышает вероятность, что мозг начнёт что-то менять. Дальше важно не впасть в другое искажение и не начать картинно страдать для того, чтобы «как следует наказать себя», а на деле – упиваться своим страданием и наслаждаться страдающим образом себя. Страдание – не самоцель, а инструмент обнаружения ошибки, рассинхрона ваших планов и результатов без сваливания в удобную, эмоционально нейтральную позицию. Дискомфорт от осознания этого факта стимулирует ПФК заняться анализом и начать думать над стратегиями корректировки ситуации. При этом сразу бросаться размышлять над путями всё исправить не нужно: когда в нас бушуют эмоции, ПФК работает на сниженных оборотах. Так что дайте себе как следует пережить неприятные эмоции, а на следующий день или через пару дней приступайте к анализу. Вспомните свои цели и конкретные действия, разберитесь, какие из них были эффективными, а какие нет, и как вы можете изменить стратегию. Важно размышлять не в общем, а предельно конкретно – об этом мы подробно говорили сразу в нескольких моих видео [2], [3], [4]. Неудачи – это не знак, не урок и не карма. Это просто ситуации, когда вы действовали неоптимально. Осознавать это неприятно, и мозг бережет нас от дискомфорта, редактируя наше восприятие произошедшего. Но стратегия регулярно обманывать себя ради комфорта приводит к тому, что вы не корректируете свои неэффективные стратегии, а ваша выдуманная и реальная жизни расходятся всё дальше. И хотя вы можете продолжать маскировать истинное положение дел иллюзиями, в какой-то момент игнорировать реальность станет невозможно. И не факт, что в этот момент у вас уже получится что-то исправить. Узнать о других защитных стратегиях, помогающих в моменте, но снижающих шансы на успех в долгосрочной перспективе, а также обсудить конкретно ваши проблемы и сложности с мотивацией, самоконтролем и достижением больших целей можно на личных консультациях со мной. Записаться на консультацию можно через бот @yakutenko_will_power_bot. Ссылки: [1] - https://people.bath.ac.uk/mnsrf/Teaching%202011/Thaler-99.pdf [2] - https://youtu.be/vZd0SphsSKE?si=r0xCuHDe15ydN6ui [3] - https://youtu.be/58-wfIP0lqE?si=x4avqZLKa7nAF9n- [4] - https://youtu.be/9qlfbQrUNJI?si=fxXqs4EDiJ5pZUl0