❔ Помогают ли кардиотренировки сжигать жир Начнем с того, что любая активность сопровождается затратой энергии. При дефиците калорий необходимую для жизни энергию организм будет черпать из жировых запасов. 👍 Поэтому, технически, да. Кардио может сжигать жир. Аэробные нагрузки далеко не самый эффективный способ похудения, поэтому не спешите собираться на пробежку. 🖊 Ученные провели исследование, в котором сравнили эффективность снижения процента подкожного жира у двух групп испытуемых. Первые бегали спринты, вторые - на длинные дистанции. Обе группы тренировались 3 раза в неделю. Итоги: 🔹Вторая группа стала выносливее и лучше бегать на длинные дистанции. 🔹Первая группа в 2 раза эффективнее сжигала жир. ❔ Почему так? Спринты имеют силовой аспект. Силовые тренировки способствуют выбросу тестостерона и гормона роста, которые помогают сжигать жир. 💭 Вывод: Хотите эффективнее худеть - тренируйтесь в силовом режиме! 🍔 Фитнес - и качка