👍 Укрепление костей, или как не сгорбиться в старости 🤫 Кроме внешних изменений, занятия в тренажерном зале кардинально влияют и на наше внутреннее состояние. Кости, суставы и связки способны уплотняться в направлении приложения силы. Например, кости рук армрестлеров обладают особой прочностью в поперечном направлении. Так их кости адаптируются к постоянным выламывающим движениям. 🤫 Это явление можно использовать как профилактику заболеваний опорно-двигательной системы. После 40 лет начинается деградация костной ткани. Несущая способность скелета снижается - люди начинают горбиться и сутулиться, появляются боли в суставах. Чтобы этого не допустить тренировки должны включать ударную или циклическую нагрузку на кости: 🔹прыжки; 🔹бег; 🔹тренировки с отягощениями. 🤫 Вместе с приемом пищи, богатой кальцием, данные тренировки позволят вам оставаться человеком прямоходящим и не жаловаться на боли в суставах до конца дней. Всем крепких костей! 🔥 - 20 огней и идём дальше. 🍔 Фитнес - и качка