🫶🫶🫶 #КонтактСтелом #делаемсами 🌿 Практика микро-движений (контакт с телом, а не «умение танцевать») Эта практика — для тех, у кого внутри есть мысль: «Я не умею танцевать». Сразу важный посыл: танцевальная терапия — не про форму. Она про контакт. Как делать: 1. Включи любую спокойную музыку. Такую, под которую не хочется «что-то изображать». 2. Не двигайся всем телом. Разреши двигаться только одной части — на выбор: — кистям — плечам — голове — тазу 3. Пусть движение будет минимальным. Почти незаметным. Таким, которое тело готово сделать без напряжения. Это может быть: — лёгкое покачивание — микроповорот — едва ощутимое смещение 4. Побудь в этом 2–5 минут. Не ускоряйся. Не улучшай. Просто наблюдай, как тело откликается. Задача — не красиво. Задача — честно. Обрати внимание: — меняется ли дыхание — появляется ли тепло — становится ли чуть больше пространства внутри Если после практики хочется глубже вдохнуть, потянуться или просто остановиться и побыть — значит, контакт случился. ✅Эту практику можно делать в любой момент, когда хочется вернуться к телу мягко и без давления. Как попробуешь — напиши, как это было у тебя 💜