🔆✅ ИНФОРМАЦИЯ ПО ВИТАМИНУ D 🔆 Витамин D ✅➡️ Суточная норма (здоровый человек) 600–800 МЕ (15–20 мкг) - норма для взрослых 18–70 лет (здоровых) 🔥 С возрастом 40+ лет: 800–1000 МЕ 60+ лет: 1000–2000 МЕ ✅➡️ Как набрать из продуктов (вит. D на 100 г продукта): Лосось — 600–1000 МЕ Скумбрия — 300–500 МЕ Сардины — 250–400 МЕ Яичный желток (1 шт) — 40–50 МЕ Печень трески (10 г) — 400–1000 МЕ ✅➡️ 100–150 г жирной рыбы = суточная норма или рыба 2–3 раза в неделю 170-200 г (вес до готовности). Количество рыбы примерно, зависит от вашей активности, то есть нормы по белкам и жирам.❤️❤️❤️ Желаю вам здоровья! ❤️❤️❤️