🐟✅ ИНФОРМАЦИЯ ПО Омега-3 EPA+DHA 🔆 Омега-3 EPA+DHA ✅ Суточная норма (здоровый взрослый человек) 1000 мг EPA+DHA ✅ С возрастом 40+ лет: 1000–1500 мг 60+ лет: 1500–2000 мг ✅ Как набрать из продуктов (на 100 г): Лосось — 1500–2500 мг Скумбрия — 2000–3000 мг Сардины — 1000–1500 мг Сельдь — 1500–2500 мг ✅ 100–150 г жирной рыбы = суточная норма или рыба 2–3 раза в неделю 170-200 г (вес до готовности). 🔥❤️ Количество рыбы примерно, зависит от вашей активности, то есть нормы по белкам и жирам.