Всем привет!;) 😘❤️ Делюсь конспектом видео: ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=v20sSgaXYuU ➡️ https://rutube.ru/video/9e44a291d4209e015acb56836cd6ab4b/ ✅➡️ САРКОПЕНИЯ - это прогрессирующее снижение скелетной мышечной массы, силы и функциональной способности, которое развивается с возрастом, но может значительно ускоряться под влиянием образа жизни, питания и метаболических нарушений. ✅➡️ Саркопения - одно из ключевых состояний, определяющих биологическое старение человека. ✅➡️ Саркопения - это комплексный процесс, сочетающий снижение анаболических сигналов, усиление катаболизма, хроническое низкоуровневое воспаление и изменения гормональной регуляции. 💪🏻🏆 Мышечная ткань перестает отвечать на стимулы так же эффективно, как в молодом возрасте: снижается чувствительность к аминокислотам, ухудшается активация mTOR-сигналинга, уменьшается синтез белка. На этом фоне постепенно формируется состояние, которое отражается не только на физической силе, но и на метаболическом здоровье в целом. 🔥✅ КЛЮЧЕВЫЕ ПРОЦЕССЫ ПРИ САРКОПЕНИИ: - 💪🏻🔥 снижение синтеза мышечного белка; - 🔥🔥🔥 усиление катаболизма (процессов распада, мышц в том числе!); - нарушение нейромышечной регуляции; - снижение мышечной массы; - снижение силы (например, слабый хват); - ухудшение физической функции (слабость);🔥 - снижение активности mTOR-сигналинга (анаболизм мышечной ткани снижается); - повышение уровня провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α); - снижением чувствительности к аминокислотам; - 🍬🍭🧁 инсулинорезистентность, набор веса (при профиците калорий). ✅➡️ Именно поэтому саркопения - это не только про внешний вид, но и про метаболическое здоровье, риск хронических заболеваний и продолжительность жизни. 😘🏆 ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 🏆🔥 В детстве и подростковом возрасте преобладает анаболизм: активно растут мышцы, кости, формируется метаболический потенциал. 🏆🔥 К 20–30 годам достигается пик мышечной массы и силы — это тот уровень, который в дальнейшем будет определять запас прочности организма. 💪🏻 🔥 После 30 лет начинается постепенное снижение мышечной массы. Сначала оно практически незаметно — около 0,5% в год. Однако уже к 40–50 годам процесс ускоряется, особенно на фоне снижения уровня половых гормонов. После 60 лет потери могут достигать 1–2% в год, и именно в этом возрасте саркопения часто приобретает клинически значимый характер. 🔥🔥🔥 Этот процесс сопровождается не только уменьшением объема мышц, но и изменением их качества. Снижается количество быстрых мышечных волокон, ухудшается иннервация, падает сила сокращения. ➡️ Параллельно увеличивается жировая масса, особенно в области живота, что усиливает метаболические риски. Далее ⬇️⬇️⬇️