➡️😁 ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ С ВОЗРАСТОМ ✅🔥 До 20 лет — активный рост Прирост мышечной массы может достигать +5–10% в год в пубертате за счёт гормонального всплеска. 😀 💪🏻💪🏻💪🏻 Формируется базовый «пик», от которого будет зависеть скорость дальнейших потерь. ✅🔥 20–30 лет — пик мышечной массы Потери минимальны — 0–0,2% в год. Это период максимальной силы, плотности мышц и эффективности анаболических процессов.💪🏻💪🏻🏆🏆🏆 ✅🔥 30–40 лет — начало снижения Потеря мышечной массы составляет примерно 0,3–0,5% в год. Изменения пока малозаметны, но уже начинается снижение чувствительности к анаболическим стимулам.🔥💪🏻🏆⭐️ ✅🔥 40–50 лет — ускорение потерь Скорость снижения увеличивается до 0,5–1% в год. Параллельно снижается уровень половых гормонов и растёт доля жировой ткани.🔥🏆💪🏻 ✅🔥 50–60 лет — выраженное снижение Потери достигают 1–1,5% в год, сила снижается ещё быстрее — до 2–3% в год. Ухудшается нейромышечная функция и выносливость.🥰💪🏻💪🏻💪🏻🔥🏆 ✅🔥 После 60 лет — высокий риск саркопении Мышечная масса уменьшается на 1,5–2% в год, сила — до 3–4% в год. Возрастает риск клинической саркопении, падений и потери функциональной независимости. 💪🏻💪🏻💪🏻🥰💪🏻💪🏻💪🏻🔥🏆