В каком возрасте мы находимся на пике наших физических возможностей? Учёные ответили на этот вопрос. Если коротко: не в 20–25 лет и даже не в 30. Физический пик у большинства людей приходится примерно на 35 лет. Это показало долгосрочное исследование Каролинского института (Швеция): 427 человек, возраст от 16 до 63 лет, почти 50 лет наблюдений. Учёные регулярно измеряли силу, выносливость и аэробные возможности участников. Что получилось: ✔️ Аэробная выносливость (бег, ходьба, способность «не задыхаться» от нагрузок) — достигает максимума примерно в 35–36 лет у мужчин и женщин. ✔️ Мышечная выносливость — выходит на пик в районе 34–36 лет. ✔️ Мышечная сила и взрывная мощь: • у мужчин — около 27 лет, • у женщин — около 19 лет. После этих значений начинается спад — сначала медленный (менее 1% в год), ближе к 60 годам ускоряется. Это нормальный физиологический процесс. Но❗️Регулярная физическая активность меняет картину. Люди, которые двигались в молодости или начали тренироваться уже позднее — показывают лучшие результаты в любом возрасте — и теряют форму заметно медленнее. Так что скорость снижения физических возможностей во многом решает образ жизни.