Концентрация пропала, и кофе уже не помогает? Попробуйте 10 минут подвигаться Бывает такое состояние: пытаешься сосредоточиться на важном деле, а внимание рассеивается. Задачи есть, время идёт, но всё делается медленно и через усилие. Оказывается, иногда мозгу нужна не передышка, а наоборот — движение. Новое исследование показало, что всего 10 минут умеренных физических упражнений могут заметно улучшить: 🔘 концентрацию 🔘 скорость мышления 🔘 исполнительные функции (планирование, контроль, принятие решений) Причём речь не про спортзал или бег на длинные дистанции. Эффективны будут любые активные движения: быстрая ходьба, лёгкий бег, велотренажёр, даже интенсивное мытье пола. Что происходит в мозге в этот момент: ♥️ усиливается кровоток ♥️ улучшается доставка кислорода ♥️ активнее работают зоны, отвечающие за внимание и самоконтроль Эффект возникает почти сразу, а не «через месяц тренировок». Так что если в следующий раз поймаешь себя на мысли, что голова «не включается», попробуйте немного подвигаться.